Rutina de ejercicios para lograr una cintura de avispa
La cintura de avispa es uno de los objetivos estéticos principales de gran cantidad de personas, especialmente durante los últimos años. Esto es en gran parte a raíz de que la mayor parte de la grasa que se acumula lo hace en la zona del abdomen, de manera que en muchas ocasiones no se produce el efecto estético que muchas personas querrían tener. Por este motivo, existen una serie de rutinas de ejercicios muy concretas que se pueden llevar a cabo para deshacerse de esta molesta grasa acumulada y poder lucir la ansiada “cintura de avispa”:
- Planchas laterales: Utilizando una esterilla, se apoya el antebrazo de lado y se juntan los pies, siempre separando el torso del suelo.
- Levantamiento de piernas: Como su propio nombre indica, únicamente se deben elevar las piernas en dirección al pecho para realizar ejercicio de carácter aeróbico.
- Movimientos de tronco: Es una actividad ideal para reducir grasa de la zona de la cintura, además de que es muy sencilla de realizar al tener un movimiento similar al del “hula hoop”.
Además de todos estos ejercicios, no se debe olvidar que es importante combinarlos tanto con una buena alimentación equilibrada, como con una hidratación diaria mínima.
Consejos para tener una cintura de avispa
Para tener una cintura de avispa, además de la rutina de ejercicios anteriormente mencionada, también se pueden seguir una serie de pautas que ayudan a reducir la grasa en la zona abdominal:
- Beber mucha agua: La hidratación es fundamental para perder grasa, además de que también deben evitarse una serie de bebidas excesivamente azucaradas, como es el caso de los zumos o los refrescos.
- Tener una buena alimentación: Los alimentos procesados y los azúcares hacen que el cuerpo acumule gran cantidad de grasa, por lo que es importante mantener una dieta con suficientes frutas y verduras.
- Realizar ejercicio físico: Además de las actividades anteriormente mencionadas, se recomienda la práctica de disciplinas como el pilates o el yoga.
- Utilizar cremas hidratantes: Existen algunos geles especiales para poder reducir la cintura, de manera que se logran eliminar algunos centímetros más de abdomen.
- Realizar ejercicios específicos para el abdomen: Entre ellos, se incluyen por supuesto los propios abdominales, que permiten endurecer la zona, además de eliminar la grasa acumulada.
A través de todas estas recomendaciones, no solamente se consigue mantener unos hábitos de vida sanos, sino que también se puede conseguir una cintura de lo más estética y lucir una figura mucho más atractiva.
¿Por qué no es recomendable usar un corsé o faja para lograr una cintura de avispa?
Los profesionales no recomiendan utilizar faja o corsé para conseguir una cintura de avispa, ya que llevar cualquier elemento que oprima este área no solamente dificulta la respiración, sino que también es perjudicial para la movilidad. Además de esto, se podrían llegar a producir unos desequilibrios perjudiciales para la salud, especialmente en lo referido a determinados gestos y movimientos naturales. Por supuesto, el aporte de oxígeno también se verá considerablemente reducido, algo que podría ser perjudicial para personas que padezcan alguna enfermedad de carácter respiratorio.